Główny Inspektor Sanitarny radzi, by otwierać okna w nocy i wcześnie rano, zaś w ciągu dnia używać zasłon i żaluzji, także w klimatyzowanych pomieszczeniach. Nie jest wskazany forsowny wysiłek fizyczny i spacery na zewnątrz – zwłaszcza w godzinach 10-15. Zalecane jest używanie kosmetyków z wysokim filtrem UV, branie częstych, chłodnych kąpieli, picie dużej ilości wody, unikanie spożywania napojów alkoholowych. Specjaliści zwracają uwagę na dietę: spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew).
Sanepid radzi także, jak skutecznie udzielić pomocy. W przypadku wystąpienia takich objawów, jak zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, nawilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej. Do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność należy niezwłocznie wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe. Podczas oczekiwania na przybycie pomocy należy przenieść osobę w chłodniejsze miejsce, ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyzej niż tułów, obniżać temperaturę ciała poprzez przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin, nieprzerwane wachlowanie, spryskiwanie skóry woda o temperaturze 25-30 stopni.